Muito se fala de Qualidade de Vida, Longevidade, Conceitos Fitness, Wellness, Dieta, Alimentos Detox, Suplementação, etc…
Mas, o que devemos saber é que hábitos simples, como aqueles da “vovó”, associados ao conhecimento técnico científico de Profissionais formados e qualificados, podem agregar muito a nossa saúde.
Uma simples caminhada, diária, de 30 minutos, faz toda a diferença diferença médio e longo prazo. Esse simples exercício auxilia a produção de hormônios como dopamina e serotonina, proporcionando a sensação de bem estar.
Alguns sugerem que, em prédios, seria melhor descer de escadas para melhorar a saúde. Especialistas, na verdade, recomendam o oposto. Que suba as escadas. Loucura!? Não. Ao descer de escadas, fisicamente afirmando, você projeta todo o peso corporal sobre as articulações como Cíngulo Pélvico (quadril), Fêmuro-tibial (joelhos) e Tibio-calcaneo (tornozelos). Enquanto ao subir as escadas ajuda a fortalecer a musculatura do Core (abdômen, lombar, sacro, glúteo, cintura pélvica), região posterior da coxa (bíceps femural e ísquio tibial) e o Complexo do quadríceps (vastos lateral e medial, sartório, grácio), musculatura essa que dá estabilidade aos joelhos.
Bicicleta é o veículo do futuro! As pedaladas promovem melhora na resistência cardiopulmonar, acelera o batimento cardíaco, consequentemente a circulação sanguínea, aumenta a temperatura corporal e queima calórica. É uma atividade recreativa compartilhada com familiares e amigos.
Além de melhorar o trânsito e o meio ambiente. Mas é necessário respeito e atenção nas vias, priorizando pedestres e mantendo distância segura de veículos maiores, prevenindo seu bem estar e obedecendo a legislação.
Alimentos fibrosos como Aveia saciam a fome, reduz a ingestão de alimentos gordurosos e açúcares e ajudam na digestão e metabolização.
Água é tudo! Nosso corpo e nosso planeta é água. Devemos repor periodicamente esse importante alimento, rico em sais minerais, hidrogênio e oxigênio. Auxilia o metabolismo, estimula o trabalho renal e mantém a pele limpa.
Se não deu para fazer isso tudo hoje amanhã é outro dia. Nunca é tarde para começar ou recomeçar. Acorde, espreguice, sorria, lute e vença! ‘VENI, VIDI, VICI!’ (vim, vi e venci).
Prof. Diogo Dias.
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