Vamos começar com uma pergunta?
No Janeiro Branco, mês dedicado à conscientização sobre os cuidados com a saúde mental, o que posso fazer por mim mesmo?
A resposta é simples: a saúde mental e a saúde física caminham juntas. Mas como cuidar de ambas?
A vida moderna é acelerada, certo? E essa correria constante gera estresse. Não podemos nos enganar acreditando que o estresse faz parte da vida e que devemos simplesmente suportá-lo. Vivemos em um ritmo frenético, acumulamos tarefas e estamos sempre conectados às telas. O preço disso é alto: adoecemos física e mentalmente.
Alguns sintomas comuns — tanto físicos quanto mentais — incluem insônia, fibromialgia, transtornos alimentares que podem levar à obesidade, depressão, burnout, crises de ansiedade, síndrome do pânico, além do abuso de álcool ou drogas, entre outros. Se você apresenta algum desses sintomas, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo, para iniciar um tratamento adequado.
Agora, que tal refletirmos juntos e planejarmos 2025 com novos hábitos saudáveis? Veja se estas mudanças fazem sentido para você.
Hábitos para uma vida mais equilibrada
Mesmo diante da correria do dia a dia, precisamos nos atentar às práticas que promovem bem-estar. Algumas delas são:
✔ Alimentação saudável – Evite ultraprocessados, refrigerantes, excesso de açúcar e sal.
✔ Hidratação – Beba água regularmente.
✔ Exercícios físicos – Pratique atividades que lhe tragam prazer e bem-estar.
✔ Descanso e lazer – Reserve momentos para relaxar, estar em contato com a natureza, tomar sol e, sempre que possível, usufruir das férias sem vendê-las.
✔ Desconexão – Sempre que possível, desconecte-se da internet e liberte-se da dependência do relógio.
✔ Desaceleração – Fora do ambiente de trabalho, reduza o ritmo e permita-se fazer as coisas com mais calma.
✔ Socialização – Cultive laços afetivos, invista em relações que tragam alegria, parceria e acolhimento.
✔ Higiene do sono – Prepare-se para dormir, reduzindo estímulos visuais e sonoros antes de deitar.
✔ Cuidado com a saúde – Realize check-ups médicos regularmente.
Obrigada por ler até o final!
Se tiver dúvidas, entre em contato comigo: reginaml2021@gmail.com
Psicóloga Regina Murray Loureiro
Psicóloga Regina Murray Loureiro
Vitória-Régia Serviços de Psicologia
21 99752-2980
