Nós brasileiros estamos vivendo a pandemia pelo CORONAVÍRUS desde março de 2020, o que trouxe muitas mudanças inesperadas em nossas rotinas, seja alternando o isolamento em casa, trabalhando remotamente ou trabalhando fora de casa.
Junto com estas mudanças temos alguns FATORES que influenciam diretamente em nossa SAÚDE MENTAL, podendo acarretar em manifestações psicopatológicas. Este texto irá te auxiliar a entender como funcionam estes processos.
Os medos mais comuns no primeiro trimestre da pandemia:
• DE ENLOUQUECER DEVIDO AO ISOLAMENTO
• DE ADOECER E MORRER
• DE PERDER AS PESSOAS QUE AMA
• DE DESEMPREGO, PERDA FINANCEIRA, PERDA DA SUBSISTÊNCIA
• DE SER ESTIGMATIZADO OU SOFRER PRECONCEITO POR ESTAR TRABALHANDO FORA DE CASA
• DE FICAR DOENTE E CONTAMINAR OUTRAS PESSOAS
• AO PROJETAR SUA SITUAÇÃO FUTURA, PERMEADA POR INCERTEZAS
Os sentimentos mais comuns neste período:
• IMPOTÊNCIA (TOTAL PERDA DE CONTROLE SOBRE SUA VIDA)
• FRACASSO
• IRRITABILIDADE CONSTANTE
• ANGÚSTIA
• TRISTEZA/ AGRAVAMENTO DA DEPRESSÃO
As reações comportamentais mais frequentes:
• ALTERAÇÕES DE APETITE – MUITA FOME OU NENHUMA
• ALTERAÇÕES DO SONO – INSÔNIA, TER PESADELOS, TROCAR O DIA PELA NOITE
• BRIGAS E DISCUSSÕES FREQUENTES COM PESSOAS PRÓXIMAS COMO FAMILIARES E COLEGAS DE TRABALHO
• COMETER VIOLÊNCIA EM CASOS MAIS EXTREMADOS DE TENSÃO
A psicoterapia online irá te auxiliar a construir estratégias de autocuidado, PREVENINDO TRANSTORNOS PSICOPATOLÓGICOS:
• com a oportunidade de FALAR SOBRE SUAS DIFICULDADES PSICOSSOCIAIS
• com a REDUÇÃO DO ESTADO DE ESTRESSE AGUDO
• com a COMPREENSÃO E ELABORAÇÃO DO EVENTO PANDEMIA
• ESCLARECENDO QUAIS AS REAÇÕES SÃO ESPERADAS OU NORMAIS EM MOMENTOS DE PANDEMIA
A seguir dicas que você pode começar a utilizar agora:
• RECONHECER E ACOLHER SEUS RECEIOS E MEDOS
• MAPEAR SUAS ESTRATÉGIAS DE COPING/ENFRENTAMENTO EM SITUAÇÕES ANTERIORES DE ESTRESSE PARA UTILIZAR AGORA
• PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE AUXILIEM NA REDUÇÃO DE ESTRESSE AGUDO
• BUSCAR CONTATO SOCIAL UTILIZANDO A TECNOLOGIA E EVITANDO O ISOLAMENTO EMOCIONAL
• EVITAR ÁLCOOL, TABACO E DROGAS OU QUALQUER SUBSTÂNCIA CAPAZ DE ALTERAR SUA PERCEPÇÃO E SEU COMPORTAMENTO
• TENTAR RETOMAR O AUTOCONTROLE AOS POUCOS
Se você identificou a necessidade de ajuda profissional faça contato.
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Psicóloga Regina Murray Loureiro
Vitória-Régia Serviços de Psicologia
21 99752-2980
